OPERACIÓN BIKINI

Estos días, entre bañadores y bikinis, salen a relucir esos kilitos que con tanta alegría hemos ido acumulando en nuestro "maltratado" cuerpo.

Un migo, hablando del tema me comentó que la dieta que os pongo a continuación, es eficaz, el bajó 10 kilos hace más de un año y no ha recuperado nada.

Yo aún no me he puesto con ella, pero se me ha ocurrido, ponerla, por si alguien tiene interés en leerla, eso si; con prudencia y sensatez, porque hagamos la dieta que hagamos, tenemos que comer de todo y de forma sana.

Aunque una semana o dos, de dieta, no causarán ningún daño a nuestro ¿inmenso cuerpo?

La foto tomada de internet de "mundototio"

Ahí os va, espero que la disfruteis y si realmente os funciona, comentarmelo, se lo diré a mi amigo en cuanto lo sepa.

- BEBER 8 VASOS DE AGUA AL DÍA ( CUENTAN LAS INFUSIÓNES) PROCURA BEBER FUERA DE LAS COMIDAS - CENA AL MENOS 2 HORAS ANTES DE ACOSTARTE - EDULCORAR CON SACARINA - CONSUMIR LOS LÁCTEOS SIEMPRE DESNATADOS - NO SALTARSE NINGUNA TOMA - RESPETAR LOS HORARIOS DE LAS COMIDAS - CAMINAR 2 VECES AL DÍA ; 10 minutos cada vez - CONSUMIR COMO MAXIMO 2 REFRESCOS A LA SEMANA ( LIGHT ) DESAYUNO : 1 VASO DE LECHE DESNATADA 5 REBANADAS DE PAN TOSTADO E INTEGRAL MEDIA MAÑANA : 2 YOGURES DESNATADOS Ó 1 VASO DE LECHE ( CON O SIN CAFÉ) MÁS 1 NARANJA PEQUEÑA Ó 2 MANDARINAS Ó 2 CIRUELAS ( CON PIEL) MÁS 1 BARRITA DE CEREALES SPECIAL K Ó 2 DE PAN TOSTADO ES DECIR : 1 LACTEO , FRUTA Y CEREAL COMIDA : RACIÓNES : CARNE 200 GR PESCADO 200 GR ACEITE : 1 CUCHARADA GRANDE EN TOTAL TANTO PARA ALIÑAR COMO PARA COCINAR PAN : 3 TOSTADAS DE PAN INTEGRAL ( TIPO BISCOTE ) 1.- BACALAO COCIDO CON 1 PATATA COCIDA ( TAMAÑO HUEVO ) Y 200 GR DE BRÓCOLI COCIDO ( ALIÑAR CON LIMÓN ) 2.- CREMA DE CALABACÍN CON PUERRO (PELAR EL CALABACÍN Y CORTARLO EN RODAJAS , CORTAR EL PUERRO , COCERLO EN AGUA Y TRITURAR ) Y MERLUZA A LA PLANCHA CON ENSALADA MIXTA 3.- 2 RODAJAS DE MELÓN CON JAMÓN FILETE DE TERNERA CON ENSALADA DE ( BROTES DE SOJA , REMOLACHA Y ATUN EN LATA AL NATURAL) 4.- LENTEJAS VEGETALES Y 100GR DE PECHUGA DE POLLO A LA PLANCHA CON AJO EN POLVO 5.- SOPA JULIANA Ó COMSOMÉ SALMÓN A LA PLANCHA CON GUISANTES ( 3 CUCHARADAS) 6.- PEZ ESPADA A LA PLANCHA CON ENSALADA ( LECHUGA , TOMATE , BROTES DE SOJA , REMOLACHA Y 30 GR DE QUESO FRESCO DESNATADO) 7.- MUSLO DE PAVO AL HORNO CON 2 TOMATES ASADOS Y CHAMPIÑONES POSTRE : 2 YOGURES DESNATADOS MERIENDA :IGUAL QUE LA MEDIA MAÑANA CENA : 1.- 1 VASO DE GAZPACHO ( AL VALLE ) TORTILLA FRANCESA DE 2 HUEVOS 2.- PARRILLADA ( CALABACÍN Y TOMATE A LA PLANCHA ) PECHUGA DE PAVO A LA PLANCHA 3.- CREMA VERDE (COCER ACELGA , PUERRO , ZANAHORIA Y ½ PATATA Y TRITURAR ) ENSALADA DE ( ATÚN EN LATA AL NATURAL , BROTES DE SOJA Y REMOLACHA ) 5.- ENSALADA MARINERA ( LECHUGA , MEJILLONES ,QUESO FRESCO DESNATADO , ATÚN Y TOMATE ) 6.- CREMA VERDE Y REVUELTO DE 2 HUEVOS DE CHAMPIÑONES 7.- GAZPACHO Y REVUELTO DE GRELOS Ó DE ESPINACAS POSTRE : 1 VASO DE LECHE DESNATADA Y 1 REBANADA DE PAN NOTAS : SI NO ENCUENTRAS EL GAZPACHO , PUEDES TOMAR CUALQUIER CREMA VEGETAL EN SU LUGAR LOS NUMEROS DE LAS COMIDAS NO SE CORRESPONDEN CON LOS DE LA CENA ; PUEDES HACER LA COMIDA 2 Y LA CENA 4 . NO REPITAS LA MISMA COMIDA NI CENA EN LA SEMANA